EMS-Training: 10 Gründe für das Training mit Strom!

Ausgeschrieben heißt EMS “Elektro-Muskel-Stimulationstraining” und ist dabei den Fitnesssport zu revolutionieren. So ganz ohne Bewegung, Schweiß und Anstrengung kommt auch EMS-Training nicht aus, doch durch die Stromimpulse auf die Muskulatur (insbesondere Tiefenmuskulatur) verkürzt sich der Zeitaufwand für eine Trainingseinheit massiv. Das funktionelle EMS-Training in Kombination mit herkömmlichem Kardio- und Ausdauertraining ist eine interessante und intensive Trainingsmethode. Effektiv, zeitsparend und intensiv – die perfekte Kombination für Berufstätige, Sportler, die noch mehr rausholen wollen, Übergewichtige und Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Eine Wunderwaffe? Fast!

EMS-Training bietet eine Reihe an Vorteilen gegenüber dem klassischen Kraft- und Ausdauertraining

Der Lokalkompass hat in seinem Artikel vom 10. Juni 2019 sehr anschaulich und gut verständlich 10 Gründe für das Training mit Strom, auch EMS-Training genannt, gefunden. Basierend auf dem Artikel des Lokalkompass, möchten wir Ihnen diese Informationen natürlich nicht vorenthalten.

EMS-Training ist für Gelenke, Sehnen und Bänder (Grund Nr. 1) schonend. Durch das entspannte Trainieren mit Stromimpulsen wird mit nur zwei Trainingseinheiten pro Woche die gesamte Muskulatur trainiert und nachhaltig gestärkt, ohne dabei Gelenke, Sehnen und Bänder übermäßig zu besanpruchen. Im Gegenteil zum klassischen Fitnesstraining kommt EMS-Training fast ohne Gewichte und hohe punktuelle Gelenksbelastungen aus. Somit sorgt EMS-Training für ihre gesamtheitliche körperliche Fitness und schont dabei Ihre Gesundheit.

Der Herz-Kreislaufapparat wird bei konventionellem Fitnesstraining übermäßig beansprucht. Die Folge ist klar ablesbar. Der Blutdruck und die Herzfrequenz (Grund Nr. 2) können immens durch die körperliche Anstrengung ansteigen. Dies ist nicht immer gesund, insbesondere wenn der Trainierende bereits eine diagnostizierte Herz-Kreislauferkrankung hat. Ganz abgesehen davon, dass Krafttraining mit hohen Gewichten und Belastungsspitzen für einen körperlichen Verschleiß sorgen kann.

Beim nachhaltigen und qualifizierten EMS-Training ist die Belastung für den Herz-Kreislauf-Apparat deutlich geringer und somit schonender. Eine ausgezeichnete Option für Sportler mit vorrübergehenden Einschränkungen, Menschen mit Gelenk-, Herz-, Gewicht- und Rückenproblemen sowie für Menschen, die einfach etwas für ihre Gesundheit und ihre Muskulatur tun wollen.

In nur 2 Trainingseinheiten á 20 Minuten/Woche zur körperlichen Fitness

Unser hektischer und immer anspruchsvollerer beruflicher Alltag hat die Meisten eine Sache geleert: Time is money (dt. Zeit ist Geld)! So verwundert es nicht, dass Berufstätige neben der Arbeit, der Familie und dem Alltag oftmals zu wenig Zeit für die eigene körperliche Fitness finden. Für herkömmliches Fitnesstraining im Fitnessstudio müssen Sie erstmal Ihre Tasche packen, das Fitnessstudio Ihrer Wahl anfahren, umkleiden und dann intensiv und regelmäßig trainieren, damit Ihr Körper sich wie gewünscht formt und Ihre Fitness nachhaltig trainiert wird. Selten kann nachhaltiges Fitnesstraining mit geringem Zeitaufwand realisiert werden. Die Motivation zu Jahresbeginn  und im Frühjahr ist oftmals groß, doch ebbt ebenso schnell ab. Anstatt sich pro Trainingseinheit 1,5-2 Stunden im Fitnessstudio zu plagen, erreichen Sie mit EMS-Training nachhaltiges und gesamtheitliches Fitnesstraining mit nur zwei Trainingseinheiten pro Woche. Das Beste: pro EMS-Trainingseinheit benötigen Sie nur 20 Minuten. 2 Stunden vs. 20 Minuten (Grund Nr. 3) – die Erfahrung zeigt: die Motivation sich für 20 Minuten EMS-Training aufzuraffen ist eindeutig höher!

Doch ums Schwitzen kommen Sie auch bei EMS-Training nicht. Egal ob statisch oder funktionell trainiert: EMS-Training fördert und fordert Sie! Während Sie die Stromimpulse tief in Ihrer Muskulatur spüren, absolvieren Sie mit geschulten und erfahrenen Fitnesstrainiern diverse Übungen. Ob mit oder ohne Gewichten, statisch oder funktionell – mit dem Elektro-Muskel-Stimulationstraining können Sie jedes Wunschziel erreichen. Sei es Formung des Körpers, Definition oder Aufbau von Muskeln. Anders als beim klassischen Fitnesstraining im Großraumstudio, haben Sie beim EMS-Training immer einen persönlichen Fitnesstrainier, der Ihnen die einfachen Übungen genaustens zeigt und auf die korrekte Ausübung achtet (Grund Nr. 4). Somit sind Verschlimmerungen Ihres Gesundheitszustandes oder gar Schädigungen Ihres Bewegungsapparates ausgeschlossen. Ein wichtiger und nicht zu verachtender Punkt!

10 Gründe für EMS-Training

  • Grund Nr.1

    EMS-Training schont die Gelenke

  • Grund Nr.2

    Geringe Belastung für Herz und Kreislauf

  • Grund Nr.3

    Kurze Trainingseinheiten

  • Grund Nr.4

    Übungen funktionell und schnell erlernen

  • Grund Nr.5

    EMS-Training löst Blockaden und Verspannungen

  • Grund Nr.6

    Alle Muskelfasertypen werden trainiert und gereizt

  • Grund Nr.7

    Gesamte Körpermuskulatur wird zeitgleich angesprochen

  • Grund Nr.8

    Tiefenmuskulatur wird angesprochen und trainiert

  • Grund Nr.9

    Ausgleich muskulärer Dysbalancen

  • Grund Nr.10

    Schnelle Wirkung

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Training aller Muskelfasertypen, das Verspannungen lösen kann

Während des EMS-Trainings wird die Durchblutung angeregt und alle Muskeln in Schwingung gebracht. Dies kann hartnäckige Verspannungen im Handumdrehen (Grund Nr.5) lockern und gar lösen. Gerade Patienten, die auf Grund Ihrer Rückenprobleme Haltungsschäden aufweisen, berichten uns immer wieder davon, dass sie Dank des EMS-Trainings gar auf ihre Schmerzmedikation verzichten können, das das EMS-Training den Rücken so stützt und Haltungsverspannungen sofort löst. Ein wundervoller Effekt, oder?

Daher empfehlen immer mehr Orthopäden Patienten mit Bandscheibenvorfällen durch EMS-Training gezielt die Rückenmuskulatur zu unterstützen, auszubauen, um somit langfristige Folgen des Bandscheibenvorfalls zu minimieren. Klassisches Fitnesstraining reicht hier nicht mehr und kann auch von Bandscheibenpatienten nicht betrieben werden. Für die Betroffenen ist EMS-Training ein wahrer Glücksfall!

Ein weiterer Vorteil gegenüber dem herkömmlichen Training im Fitnessstudio ist die Beanspruchung der Muskelfasertypen (Grund Nr. 6). Im klassischen Work-Out im Fitnessstudio werden die langsam zuckenden Muskelfastern aktiviert (slow twitch). EMS-Training kombiniert die Stimulation der langsam und schnell zuckenden Muskelfasern (fast twitch). Sie werden von Beginn an in Symbiose trainiert. Da beim Muskelaufbau die schnell zuckenden Fasern die von Bedeutung sind, ist EMS-Training im klaren Vorteil gegenüber konventionellem Training.

Somit wird die gesamte Körpermuskulatur beim EMS-Training in nur 20 Minuten aktiviert (Grund Nr. 7). In nur 2o Minuten trainieren Sie alle Muskeln in Einheit und synchron. Diverse Trainingseinheiten, in denen Sie sich nur Ihren Beinen, Armen oder dem Oberkörper widmen, sind adé. Sagen Sie Tschüss zum Leg-Day! Hallo zum Whole-Body-Rock-Day!

Ausgleich muskulärer Dysbalancen und Tiefenmuskulaturtraining

Haltung, Haltung, Haltung! Jeder kennt die Worte der eigenen Mutter: “Sitz aufrecht, steh gerade, Schultern zurück!”. Die Haltung ist für viele Menschen einer der Hauptbeweggründe Sport zu treiben. Wer möchte schon gerne aussehen, wie ein Schluck Wasser in der Kurve? (Grund Nr. 8) Durch das intensive Training mit Strom wird die gesamte Tiefenmuskulatur angesprochen. Diese ist für Ihre Haltung verantwortlich. Fast jeder unserer Kunden berichtet darüber, dass von der Außenwelt eine eindeutige Besserung der Haltung wahrgenommen wird. Das ist natürlich und leicht zu erklären. Durch regelmäßiges und nachhaltiges EMS-Training wird die Muskulatur gestützt und konsequent ausgebaut. Ihr Körper kann daher nicht anders, als seine Tiefenmuskulatur auszubauen und somit Ihre Haltung zu verbessern.

Menschen, die ihren Rücken beruflich stark beanspruchen, Menschen, die viel heben im Alltag oder einen Bandscheibenvorfall haben kennen die Problemzone Rücken (Grund Nr.9). Eine falsche Bewegung oder zu viel Gewicht aus der falschen Position gehoben und sie sind da: Rückenschmerzen! In der Regel werden Rückenschmerzen durch eine Dysbalance der Muskeln hervorgerufen. Sprich: einseitig gehoben, einseitig die Muskulatur beansprucht. EMS-Training verteilt den Strom durch die Elektroden so gleichmäßig, dass genau diese schmerzverursachenden muskulären Dysbalancen vollständig ausgeglichen werden können. Ein wahrer Segen, nicht nur für Bandscheiben-Patienten!

Doch das beste Argument für EMS-Training ist noch immer: die schnelle Wirkung (Grund Nr. 10)! Bereits nach zehn Stunden EMS-Training zeichnen sich die ersten sichtbaren Erfolge am Körper ab. Straffung der Haut, sichtbare Muskeln, Verbesserung des Rückens etc. – alle Effekte und Vorteile des EMS-Trainings werden schnell sichtbar. Das motiviert jedern EMS-Trainierenden noch mehr. Denn wer sieht nicht gerne im Spiegel, dass das Training etwas bringt? Eben!